3 Razões para Iniciar Seu Primeiro

O final do ano se aproxima, é comum que muitas pessoas olhem e avaliem sua identidade.

À medida que o final do ano se aproxima, é comum que muitas pessoas olhem profundamente para dentro de si, reflitam sobre o que conquistaram até agora e avaliem seu comportamento, objetivos e até mesmo sua identidade. Este período de reflexão muitas vezes obriga-nos a questionar os nossos objetivos futuros e como podemos melhorar em diversas áreas da vida. Uma questão importante que muitas pessoas podem não pensar é: *"Do que eu realmente gosto?"*

Esta questão pode parecer simples, mas numa era cada vez mais dominada pela tecnologia e pelas redes sociais, esta questão é considerada importante. De novo. mais difícil de responder do que pensávamos. Vivemos num mundo onde somos constantemente bombardeados com informações e influências externas que muitas vezes moldam os nossos gostos e preferências de forma automática, sem sequer nos apercebermos disso. Pesquisas mostram que passamos em média 3 horas por dia nas redes sociais, nos submetendo a regras de conteúdo e seleção que muitas vezes nos obrigam a usar o que é tendência em vez de perguntar o que nos faz bem.

Essa situação é reflexo de uma condição crescente conhecida como “fadiga digital” ou  “exaustão digital” que pode nos afastar de nossos verdadeiros desejos. Expor-nos constantemente à aprovação externa e comparar-nos com os outros pode levar à perda de identidade, muitas vezes deixando-nos isolados de nós mesmos. É difícil saber no que realmente estamos interessados ​​quando somos constantemente bombardeados com informações, muitas vezes sem relação com nossas reais necessidades ou desejos.

Além disso, o ritmo da vida digital pode criar a ilusão de que precisamos estar constantemente conectados e atualizados, o que acaba por limitar o nosso tempo para nos explorarmos ou descobrirmos o que realmente nos interessa. Conectar-se com a nossa essência e descobrir os nossos verdadeiros desejos requer um esforço sério, como a desintoxicação, para abrir espaço para novas experiências e reflexões profundas.

O impacto desta separação do nosso verdadeiro eu faz com que muitas pessoas questionem as suas escolhas de vida, seja nas carreiras, nos relacionamentos ou nas atividades diárias. Muitos acabam encontrando maneiras de restaurar esse equilíbrio, seja por meio da meditação, da prática da atenção plena ou até mesmo evitando as redes sociais.

Portanto, fazer a si mesmo esta pergunta - *"O que eu realmente gosto?"* - pode ser um passo crucial para se reconectar consigo mesmo, buscar novas experiências e se tornar mais autêntico em meio a tantas influências externas. Em última análise, o que nos dá satisfação pode, na verdade, ser muito diferente daquilo que o mundo digital e as expectativas sociais nos impõem.

As redes sociais tornaram-se uma parte importante da nossa vida quotidiana, por isso muitas vezes passamos horas - sem perceber - no Instagram, TikTok e X. Este hábito constante pode distrair-nos do facto que nos deu satisfação e felicidade no passado. fora do ambiente..

Essa é uma realidade que muitos preferem ignorar. No entanto, se você decidir dar uma pausa completa nas redes sociais — apagando esses aplicativos do seu celular por pelo menos uma semana — é bem provável que

3 razões para fazer uma pausa nas redes sociais

1. As redes sociais ocupam lacunas em nossas vidas

Ao excluir os aplicativos de redes sociais e iniciar um detox digital, o primeiro efeito que perceberá será a quantidade de tempo que as redes sociais ocupam do seu dia. Você poderá pensar automaticamente para pegar o celular e ver mensagens ou rolar o feed, até conseguir lembrar que os aplicativos foram desinstalados, e aí, terá que se conscientizar de que precisará procurar outras maneiras de preencher esta lacuna.

De acordo com um relatório da plataforma Data.AI, em 2023, os brasileiros gastam, em média, mais de cinco horas por dia no celular. E alguns gastam bem mais do que este valor. O Brasil está entre os primeiros cinco países que mais gasta em dias medios o tempo em dispositivos móveis, o que com certeza não ocorre sem variações no bem-estar.

Os estudos mostram que o tempo excessivo de tela pode ter consequências drásticas. Um estudo, publicado em 2019 no *International Journal of Mental Health and Addiction*, constatou que muitos efeitos negativos estão relacionados ao uso excessivo de dispositivos móveis, como diminuição cognitiva, dificuldades de aprendizado, baixa autoestima e piora de sintomas de saúde mental, considerando como "excessivo" um tempo de tela superior a duas a três horas por dia.

Durante o detox digital, muitos percebem que, sem os dispositivos, também haverá espaços vazios que aparecerão no seu cotidiano. O ato de ficar socialmente conectado deixa de ser o que lhe distrai, e logo você notará o silêncio, o tédio ou até se verá se perguntando: "O que vou fazer agora? 

2. As redes sociais podem te distanciar das suas verdadeiras paixões

Quando você se desconecta de redes sociais, o tempo livre que sobra pode, paradoxalmente, espelhar a pergunta: “O que realmente me dá prazer?” Para muitos, o primeiro impulso é tentar retomar velhos passatempos, como leitura, música ou atividades manuais; no entanto, ao tentar voltar para eles, talvez você perceba que eles não são mais prazerosos ou gratificantes como antes, isso em função do efeito do uso excessivo das redes sociais no cérebro.

Um estudo realizado em 2016 e publicado na revista *Computers in Human Behavior* apresenta a seguinte evidência: o vício da Internet, bem como o tempo prolongado de tela, está diretamente ligado à anedonia, a perda de prazer em atividades que anteriormente eram consideradas divertidas ou agradáveis. Isso se explica, pois as redes sociais frequentemente ativam o sistema de recompensa do cérebro imediatamente e oferecem recompensas rápidas e com baixo esforço - ao contrário da maioria das atividades offline, que requerem maior engajamento.

Se você se dedica longas horas em navegação online, em consequência de um detox online poderá restar evidente como a dependência da gratificação instantânea pode prejudicar nossa habilidade de desfrutar das atividades mais longas e reconfortantes. Ao criar um ciclo de prazer imediato, as redes sociais acabam por tornar as experiências no mundo real, como ler um livro ou fazer um projeto manual, menos valiosas.

Após tentar se envolver nessas atividades ativas, talvez você tenha se sentido na verdade um pouco decepcionado e se aproximou do celular - o que poderia parecer mais recompensador. Mas essa dificuldade não está em seus hobbies ou em você. O que acontece é que, ao estarmos habituados à liberação de dopamina das redes sociais, torna-se difícil desfrutar o que ocorre naturalmente, que são as experiências do mundo real, que requerem paciência e esforço. As redes sociais, até de certa maneira, podem nos distrair do que efetivamente nos proporciona prazer e nos nos ensinam a buscar recompensas rápidas e superficiais, em vez de investir em atividades que podem ser mais gratificantes a longo prazo.

É possível viver sem

Os primeiros dias do detox digital e de retorno às antigas atividades e passatempos poderão ser desafiadores. Você passará por momentos de tédio, silêncio e frustração que irão ser difíceis de ignorar. Mas, se você resistir, chegará um momento em que terminará aquele livro, finalizará aquele projeto de tricô ou realizará uma pintura e perceberá que não estava checando o telefone o tempo todo. Somente você, seus pensamentos e o que está diante de você então é que irá realmente responder "o que eu gosto de verdade? “, assim que você sentir-se confortável sem as distrações costumeiras.

Certamente, a eliminação total das telas e redes sociais não é algo realista. Para muitas pessoas, a vida de trabalho e os relacionamentos dependem delas. No entanto, o tempo livre pode ser melhor preenchido do que passá-lo consumindo horas para rolar a tela. Um detox digital pode ser o primeiro passo para que você perceba isso. Junto ao retorno antigo de velhos hobbies, um estudo realizado em 2020, revela que a prática de detox digital pode ter como resultado benefícios como, melhor qualidade do sono, diminuição de ansiedade e uma mudança positiva no humor de modo geral.

Quando o seu período de detox terminar, você não precisa se desfazer das redes sociais ou deixar de ver os engraçados vídeos. Porém, ao prestar atenção que você pode viver sem gastar horas por dia diante da tela, você redescobrirá a riqueza da vida - ao menos pela intensidade do que ocorre em um único dia. Ao acostumar-se com esta nova realidade, você verá estes momentos de pausa como uma chance para o desenvolvimento pessoal, bem como como uma oportunidade de encontrar prazer em tudo que a vida oferece.