De acordo com a ciência, este exercício é essencial para prevenir a demência no futuro

Existem medidas simples que você pode seguir para ajudar a manter seu cérebro saudável e reduzir o risco de ocorrência dessas doenças.

Muitas pessoas associam a menopausa ao processo de envelhecimento, quase vendo-a como inevitável, mas esta crença está longe de ser verdade.
Embora condições e doenças genéticas (como diabetes e colesterol alto) aumentem o risco para algumas pessoas, existem medidas simples que você pode seguir para ajudar a manter seu cérebro saudável e reduzir o risco de ocorrência dessas doenças. Como proteger o cérebro da degeneração? Segundo especialistas, atividades simples como caminhar todos os dias podem desempenhar um papel importante nesse processo.

Qual atividade física pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo?

Estudos recentes mostram que caminhar três vezes por semana tem um impacto significativo na saúde mental. O exercício aeróbico, como caminhar, pode desempenhar um papel importante na prevenção da demência por vários motivos.

Ajudam a melhorar a circulação sanguínea, garantindo que o cérebro receba o oxigênio e os nutrientes necessários para seu bom funcionamento, além de ajudar no controle de fatores de risco como hipertensão e diabetes.

Além disso, o exercício regular reduz o estresse e melhora a saúde, o que é importante para a saúde do cérebro. Para iniciantes, uma boa meta é caminhar 45 minutos três vezes por semana – o suficiente para sair do sedentarismo e começar a sentir os benefícios.

Cuidar da mente vai além da caminhada? Com certeza!

Outras atividades que podem ajudar a reduzir o risco de demência incluem:

- Comer uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e gorduras saudáveis;
– Estimula o cérebro através de atividades como leitura, jogos de lógica e quebra-cabeças;
– Garante um sono de qualidade;
– Gerenciar estresse e ansiedade;
– Evitar fumar e consumir bebidas alcoólicas em excesso;
- Promover e manter boas relações sociais;
- Realize verificações de saúde de rotina para monitorar a saúde.

Esquecimento frequente, dificuldade de concentração, dificuldade para realizar tarefas diárias, dificuldade para acompanhar conversas ou encontrar as palavras certas, confusão sobre hora e local e alterações de humor são sintomas que, embora possam ser leves no início, podem piorar com o tempo. Se você sentir esses sintomas, procure orientação de um profissional de saúde. Na verdade, cuidar da saúde mental é um investimento que garantirá boa saúde e bem-estar no longo prazo..