8 Alimentos surpreendentes com mais proteína que o ovo e que quase ninguém conhece

Descubra quais alimentos podem superar o ovo em proteínas e você nunca imaginou.

8 alimentos pouco conhecidos que contêm mais proteínas do que ovos
Os ovos há muito são considerados uma das fontes mais convenientes de proteína na dieta da maioria das pessoas. No entanto, poucas pessoas sabem que existem outros alimentos ricos em proteínas. Se você está procurando outra forma de mudar sua dieta ou adicionar proteínas sem depender de ovos, este artigo irá surpreendê-lo. Para deixar o cardápio mais nutritivo e saboroso, apresentamos 8 pratos que contêm mais proteínas que ovos.

1. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são um alimento rico em proteínas. Apenas 100 gramas de sementes de abóbora contêm cerca de 30 gramas de proteína, o que é o dobro da proteína dos ovos. Além disso, essas sementes são ricas em ferro, magnésio e antioxidantes, o que as torna um ótimo complemento para saladas, iogurtes ou sobremesas.

2. Lentilhas
As lentilhas são uma boa fonte de proteína vegetal. 100 gramas de lentilhas cozidas contêm cerca de 9 gramas de proteína, o que é mais do que os ovos, que contêm em média 6 a 7 gramas de proteína. Eles também são ricos em fibras, ferro e ácido fólico, o que os torna uma escolha saudável e versátil para sopas, saladas e até hambúrgueres vegetarianos.

3. Vegetais
Embora a maioria das pessoas associe os vegetais à vitamina A e ao ferro, eles são uma boa fonte de proteína. 100 gramas de vegetais cozidos fornecem cerca de 3,5 gramas de proteína. Embora essa quantidade não seja tão elevada quanto outros alimentos desta lista, o espinafre é um dos vegetais com maior teor de proteína em volume. É também uma opção nutritiva para quem deseja uma alimentação rica em vegetais.

4. Peito de frango
A carne de frango é conhecida por seu alto teor de proteínas. 100 gramas de peito de frango frito contêm cerca de 31 gramas de proteína, o que é mais que um ovo. Esta carne única é a preferida de quem procura benefícios para a saúde ou uma alimentação equilibrada e é rica em vitaminas B

5. Requeijão
O requeijão é uma boa fonte de proteínas, principalmente para quem procura leite. Outra maneira. 100 gramas de queijo contêm cerca de 11 gramas de proteína. O queijo cottage também tem baixo teor de gordura, o que o torna uma boa opção para quem está atento à ingestão de calorias e gordura. 100 gramas de amendoim fornecem cerca de 26 gramas de proteína, uma quantidade impressionante que facilmente ultrapassa a dos ovos. Além de proteínas, os amendoins são ricos em ácidos graxos essenciais, fibras e vitaminas, o que os torna uma ótima opção de lanche ou ingrediente.

7. Tofu
O tofu é uma alternativa vegetal ao queijo e uma boa fonte de proteína para vegetarianos e veganos. 100 gramas de tofu envelhecido contêm cerca de 17 gramas de proteína. O tofu também é rico em cálcio, ferro e outros minerais importantes. É muito versátil e pode ser usado tanto em pratos salgados quanto doces.

8. Quinoa
Quinoa é uma das poucas plantas que contém todos os nove aminoácidos essenciais, o que a torna uma proteína completa. Em 100 gramas de quinoa cozida você encontrará cerca de 8 gramas de proteína, o que é mais que um ovo. Além disso, a quinoa é rica em fibras e antioxidantes, sendo uma excelente opção para quem deseja uma alimentação balanceada e nutritiva.

Resumo
Embora os ovos sejam considerados um alimento proteico importante, existem muitos outros alimentos surpreendentes que fornecem mais proteína. Se você procura uma dieta diferente ou tem restrições alimentares, pode facilmente incorporar esses alimentos à sua rotina diária. Além de fornecerem muitas proteínas, também fornecem outros nutrientes importantes para a saúde. Então, da próxima vez que você pensar em proteínas, lembre-se que a natureza tem muitas opções além dos ovos!