Como manter o bem-estar durante as viagens? descubra 5 dicas simples e eficazes
Esses segredos são fundamentais para manter o corpo e mente em forma, mesmo durante suas viagens.
É fácil perder bons hábitos ao viajar porque suas atividades são interrompidas. Esteja você de férias ou em viagem de negócios, tentar recuperar o sono ou mudar sua dieta para desfrutar de algo mais indulgente pode ser cansativo. No entanto, não há necessidade de abandonar completamente os cuidados de saúde ao sair de casa. Um pouco de exercício pela manhã pode ajudá-lo a manter o foco, aproveitar ao máximo as férias e preparar a mente e o corpo para retornar à rotina diária.
Aqui ficam 5 dicas práticas e simples para o ajudar a manter-se saudável enquanto viaja, quer esteja a explorar um novo lugar, a relaxar num resort ou qualquer outra aventura:
Leve o pequeno-almoço consigo Batidos de proteína ou vegetais que gosta de beber em casa Pó ? Não há necessidade de abrir os braços enquanto caminha. Pegue alguns extras e prepare o café da manhã da maneira mais fácil. Por exemplo, o pó verde mistura-se rapidamente com água e você pode fazer smoothies com iogurte e frutas, que estão disponíveis em muitos hotéis.
Comece o dia com água Regar é importante, principalmente quando você viaja. Começar o dia com um copo grande de água é uma maneira fácil de garantir que você tenha energia ao longo do dia. Mesmo que comece a manhã com uma longa caminhada ou uma sessão de mimosa, isto é importante porque a água ajuda o corpo a manter-se em forma. Seja grato Reservar alguns minutos para anotar as coisas pelas quais você é grato pode ajudá-lo a viver uma vida melhor e aumentar sua felicidade.
Utilize o caderno do hotel para anotar dois ou três motivos para agradecer e aproveite para refletir sobre os pontos positivos da sua viagem. Isso pode ajudá-lo a se concentrar no tempo que você tem e a criar a lembrança perfeita para levar para casa. Alongamento Mesmo que você trabalhe muito durante o dia, reservar um tempo para se alongar pela manhã pode ajudar a melhorar seu humor.
Muitos hotéis oferecem aulas de ioga, ou você pode trazer as suas próprias para garantir um treino. Essa pequena rotina é essencial para mantê-lo com energia ao longo do dia. Medite por alguns minutos Passar de 5 a 10 minutos meditando pela manhã pode ser muito benéfico.
Uma prática rápida através de meditação guiada ou respiração profunda pode focar sua mente e espírito, preparando-o para enfrentar um dia cheio de alegria renovada. Manter esses hábitos simples durante a viagem não só ajudará você a se manter saudável, mas também tornará sua viagem mais agradável e gratificante, permitindo que você aproveite ao máximo sua viagem.
