4 Dicas para Aliviar o Estresse e a Sobrecarga no Trabalho antes de 2025

A acumulação de responsabilidade profissionais e pessoais levaram à chamada fadiga tecnológica e ao stress mental.

O rápido desenvolvimento da tecnologia, a contínua revolução digital e a acumulação de responsabilidades profissionais e pessoais levaram à chamada fadiga tecnológica e ao stress mental. O desafio de coordenar o trabalho remoto e presencial, bem como o clima económico e político, aumentaram o stress entre os profissionais.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão e a ansiedade causam a perda de aproximadamente 12 mil milhões de dias de trabalho por ano, o que representa cerca de 1 bilião de dólares em perda de produtividade. Um dos principais motivos para esta situação é o excesso de trabalho, que afeta a vida dos trabalhadores. Mas as empresas podem utilizar medidas simples para minimizar estes impactos e apoiar melhor as suas equipas.

Jennifer Franklin, vice-presidente de produto da Medallia, uma empresa americana especializada em gestão da experiência do cliente, compartilha algumas abordagens para reduzir a sobrecarga cognitiva e combater o burnout durante o fim de ano.

1. Torne o Fluxo de Informações Mais Claro e Objetivo

Os funcionários recebem muitas informações, por isso é difícil saber o que é mais importante. Na Medallia, Franklin explicou que líderes e funcionários priorizam métodos de comunicação simples e informações relevantes para minimizar informações desnecessárias. Reservar um certo tempo todos os dias para verificar e responder às mensagens pode ajudar a reduzir as distrações e aumentar o interesse político.

2. Invista no Desenvolvimento da Sua Equipe

É importante investir na saúde mental dos seus colaboradores. “As empresas que priorizam a saúde mental não apenas melhoram a sua imagem, mas também geram resultados comerciais positivos”, disse Franklin. Fornecer apoio psicológico em momentos de incerteza, gestão do tempo e treino para redução do stress são estratégias eficazes de motivação e ação.

3. Estimule Períodos de Foco e Descanso

O gestor enfatizou a importância de criar “tempo de foco”, períodos sem distrações, para aumentar a produtividade. Ele também recomenda fazer pausas regulares, como a Técnica Pomodoro, que envolve trabalhar 25 minutos e depois fazer uma pausa de cinco minutos. Na Medallia, além do dia trimestral dedicado à saúde mental, acontecem as “Focus Fridays” e eventos internos menores que visam melhorar o bem-estar dos colaboradores.

4. Assegure uma Distribuição Equilibrada de Tarefas

Embora o objetivo seja manter uma carga de trabalho equilibrada, isso nem sempre é possível. O gestor precisa analisar se é resultado de divergências no trabalho ou se há uma distribuição desigual do trabalho. Conceitos e métricas são essenciais para que os gestores mudem de emprego, identifiquem riscos potenciais e criem estilos de vida saudáveis ​​e sustentáveis.

Rumo ao Esgotamento: O Caminho para o Burnout

O excesso de trabalho criou muito estresse não apenas para os funcionários, mas também para gestores e profissionais de RH. Esses profissionais são responsáveis ​​pela gestão das políticas de trabalho (remoto, híbrido ou pessoal) e de diversidade, igualdade e inclusão.

Os líderes também estão ocupados: 36% disseram que estiveram muito ocupados e cansados ​​este ano. Segundo o Workforce Institute, esses gestores têm maior impacto na saúde dos funcionários do que cônjuges ou médicos. Não é surpresa, portanto, que a investigação da Gallup mostre que os líderes têm maior probabilidade do que os não líderes de se sentirem stressados, zangados, tristes e solitários devido ao peso das suas responsabilidades, bem como aos problemas económicos, políticos e sociais. .

 Bryan Robinson é colaborador da revista Forbes nos Estados Unidos e autor de 40 livros de não ficção, traduzidos em 15 idiomas, sobre trabalho e o impacto do trabalho no casamento.