4 Estratégias para reduzir os impactos das redes sociais na saúde do cérebro
Essas estratégias vai ajudar a reduzir os impactos que as redes socias estão causando nas pessoas.
O termo “brain rot” , ou “degeneração cerebral”, tornou-se um tema de destaque nas redes sociais em 2024. Ele descreve o impacto negativo que o consumo excessivo de conteúdos digitais de baixa qualidade pode ter em nosso bem-estar intelectual e emocional. Embora pareça um conceito moderno, essa ideia não é nova: Henry David Thoreau já mencionou algo semelhante em 1854, no livro Walden , ao defender uma vida mais simples, intencional e focada no essencial. Hoje, em um mundo hiperconectado, suas palavras parecem mais relevantes do que nunca. O aumento de 230% no uso do termo entre 2023 e 2024 reflete um despertar coletivo para os contrapesos do consumo descontrolado de informações digitais. No entanto, a ideia de “degeneração cerebral” não é uma publicação da tecnologia, mas sim um chamado para que usemos essas ferramentas com mais consciência. Afinal, a tecnologia não é boa nem ruim por si só; o problema está na forma como usamos. Quando consumimos conteúdos de maneira desenfreada, acabamos sobrecarregando nossas mentes e nos afastando de atividades que nutrem o pensamento crítico e o equilíbrio emocional. Embora a internet e as redes sociais tenham seu valor permitindo aprendizado, conexões e entretenimento, o uso excessivo pode transformar nossos cérebros em espectadores passivos, deficientes de focar, refletir ou criar. Os impactos desse comportamento vão muito além da simples perda de tempo. Eles falam sobre nossa saúde mental, nossas relações e até mesmo a forma como processamos emoções. A seguir, exploramos os principais efeitos dessa “degeneração cerebral” e como podemos combatê-los.
Principais benefícios do “dano cerebral” digital
Atenção reduzida
A exposição contínua a conteúdos curtos e barulhentos, como vídeos e textos nas redes sociais, pode treinar o cérebro para buscar atenção constantemente. Essa busca constante dificulta o foco em coisas que exigem mais atenção, como leitura ou aprendizado profundo.
Limita o pensamento crítico
Usar informações superficiais pode levar ao pensamento crítico. Um estudo de 2023 publicado na BMC Psychiatry descobriu que as pessoas com “medo de perder” (FOMO) nas redes sociais eram mais propensas a se distrair e eram menos capazes de pensar criticamente sobre sua comida.
Aumento da ansiedade e depressão
Aumento de mensagens nas redes sociais, mensagens negativas e estresse estão causando muito estresse. A investigação mostra que o consumo excessivo de meios digitais está ligado a problemas de saúde mental, incluindo stress crónico e fadiga.
